jueves, 28 de octubre de 2010

ABRIENDO EL CAMINO

Primer tramo de carrera a pie 5,5 Kms.
Segundo tramo de carrera a pie 2,5 Kms.

Circuito de Bici 16,5 Kms

Empiezo a andar el camino despacito hacia mis principales objetivos,la primera piedra que me encuentro esta en Priego de Cordoba y a dia de hoy le tengo mas respeto que al mismisimo Ironman ya que llego a cero de entrenamientos de calidad solo largos paseos a pie o en bici,el ritmo del Duatlon cross siempre es frenetico y en la montaña siempre muy duro,el jadeo es continuo desde que sales hasta que cruzas la linea de meta y el sufrimiento corre por tus venas desde el primer minuto.

Al menos este año iremos acompañados de la familia lo que hara que al terminar pasemos un rato agradable con los amigos todos juntos.
Espero no morir en el intento y al menos completar la prueba,lo de sufrir ya lo daba por hecho.

miércoles, 27 de octubre de 2010

¡¡NOTICION POR FIN EN JAEN!!


Me alegra poder comunicar en este espacio que porfin en nuestra provincia vamos a contar con una tienda especializada de verdad en Triatlon,ademas de otros deportes de aventura tales como escalada etc...
El proyecto nace de la mano de un compañero triatleta que tras detectar la falta de este servicio en el mercado se decide a dar el gran salto para los tiempos que corren y apoyar a los deportistas en todos los aspectos.
No solo contara con todos los accesorios inimaginables para nuestro deporte favorito,ORCA,AQUAMEN,IRONMAN ETC..,sino que dispondra de secciones especializadas tanto de montaña,runnig,Mtb,ciclismo,escapadas outdor,padel etc...,es decir,todo todo lo que tu mente imagine se hara realidad en esta tienda.
Su inauguracion sera a finales de Noviembre,lo cual nos facilitara la labor a muchos de encontrar el regalo perfecto para estas navidades.
Descuentos especiales para clubes de atletismo y asociaciones deportivas,y sobretodo fantasticas ofertas en la web que abrira a la vez que esta abra sus puertas al publico.
Pero si eres de fuera,lo mejor de todo es su facilidad para comprar a traves de la red,con lo cual no necesitas moverte de tu casa para localizar el producto o servicio que necesitas.
Recuerda RUNNINGPLANET.TRI,proximamente en Linares.

jueves, 21 de octubre de 2010

COGIENDO LOS HABITOS


Poco a poco voy cogiendo de nuevo las riendas del buen entreno,aunque aun no he empezado con la pre -temporada (1 de Noviembre),voy cogiendo habitos para no dejar que el cuerpo se acostumbre a la buena vida,alguna salida corta en MTB con gente de la zona que se juntan para salir o con mi padre con el que realmente disfruto,sobre todo cuando veo las caras de algunos al darle pelo con 65 años,es increible ver la satisfaccion en las caras de algunos cuando lo ven llegar y piensan ,jeje,hoy el ritmo sera flojete,pero cuando las piernas de 65 años encienden el motor y se ponen a subir no se lo pueden creer,les hace sufrir y sufrir,hasta que lo dan por perdido,asi que "la reliquia" como le llegaron a llamar los puso en su sitio y la verdad, lo disfrute en primera linea.
Correr se convierte en algo parecido,salgo con Inma que asimila los entrenamientos como si fuera una esponja,los ritmos van a su nivel,pero he de reconocer que suben como la espuma y que donde su primer numero corriendo era a 6 y pico ya estamos en los 5 y pico.Aprovecho sus salidas y sus entrenos ademas de los mios para acumular Kms a pie que este año sera mi tarea pendiente.
Nadando ayer dia 20 fue el primer dia tras el Titan de Cadiz,casi un mes sin tocar agua practicamente y .....3.100 metros,termine agusto intercalando 1.000 mtrs de calentamiento 500 de piescon aletas+500 palas+500 tecnica+600 crol normal,y la verdad acabe bien y contento,las primeras sensaciones fueron reacias a continuar nadando,lo que considere normal debido al tiempo que llevaba sin sumergirme,pero en definitiva todo suma asi que seguiremos el camino.

jueves, 14 de octubre de 2010

CONTADORES A CERO


Decidido,tras 20 dias de descanso,retomo la actividad con mas fuerza que nunca,poco a poco empiezo a rodar y nadar para de nuevo coger buenas sensaciones y afrontar Noviembre con algo de volumen en el cuerpo.

Objetivo Cercano: Maraton de Sevilla.

Mientras recorro el camino hacia el Maraton que sera en Febrero me ire enfrentando a modo de entrenos de calidad a distintas pruebas,la primera de ellas sera el 7 de Noviembre (Duatlon Cross Priego de Cordoba),donde logicamente no llegare aun en buena forma,seguidamente probare a mejorar mi marca 1h:33' en la media maraton de Cordoba 28 de Noviembre que me ayudara sin duda a poder quitarme la espinita de la maraton de Sevilla del año pasado,donde en el Kilometro 28 me lesione entrando a meta en 3h y 45' a lo cual espero quitarle al menos 15 minutos este año.
Para esta temporada he decidido cambiar el sistema de entrenamientos y el chip de competicion,dedicarme mas a los entrenos y competir algo menos ,basarme en la confianza de una persona que lleva muchos Ironman en sus espaldas y que acaba de finalizar Hawai en 10 horas,su sistema de entrenos es totalmente distinto,pero me apetece probar algo nuevo ya que los ultimos coletazos de esta pasada temporada cuando ya creia estar hundido se los debo a el.
Asi que espero que nada falle de nuevo y poder salir a rodar a partir esta noche.
P.D.Los contadores empiezan a partir de los entrenos de hoy.

martes, 12 de octubre de 2010

TRIMALETADA "EL PILAR"











Bonita ruta la organizada por Antonio y Jose este dia del Pilar y seguro que tambien inolvidable para todos por varios motivos.
Salida a las 08:30 de Linares donde nos juntamos 7 personas dispuestas a pasar un largo dia disfrutando tanto de naturaleza,amistad y la aficcion que nos une a todos,cogemos direcion al Centenillo,los continuos pinchazos y averias hacen presagiar que no es nuestro dia,atravesamos parajes que realmente son preciosos,el campo esta increible,los toros sueltos en las dehesas nos hacen esprintar en alguna ocasion pero sin incidentes,seguimos camino el centenillo y enfilamos una bajada la cual se ceba con nuestro compañero Jose que cae a un hoyo del camino con graves consecuencias,por suerte localizamos a un cazador cercano que lo traslada al Centenillo en su 4x4 mientras llamamos al 112 para que lo recojan alli,estamos en la montaña y no pueden acceder al sitio.Traslado al Hospital,donde ya por telefono nos confirman que la clavicula esta rota,bueno despues del susto ahora toca recuperarse.
Avanzamos en silencio hasta el Centenillo con nuestras bicicletas,el ritmo de marcha sube poco a poco hasta llegar al pueblo,la situacion tensa se masca en el ambiente,pero no podemos hacer nada,podria haber sido cualquiera.
LLegamos al Centenillo tomamos un bocado y decidimos partir rapidamente antes de que nos pille el famoso "frio del Centenillo",bajada espectacular y rapidisima,parece que ya no nos acordamos de la caida de Jose excepto Julio que baja el ultimo ya que lo vio en directo,seguimos por caminos con vistas impresionantes e incluso los ciervos se cruzan en nuestro camino,el cansancio hace mella en todos nosotros y decidimos acortar la ruta por carretera,aun asi nos quedan 2 subidas buenas donde decidimos subir a toda leche,puuf,no estoy aun a punto para estos cambios,pero aguanto sin problema,llegamos a la Carolina donde porfin reponemos fuerzas en una gasolinera,croissant,napolinatas y Red bull "en vena",ultimo tramo hasta Linares que decidimos aumentar el ritmo y subir la media de lo que han sido unos 114 Kms a 18,5 Km/h, en general hemos disfrutado todos,unos han sufrido mas que otros en la ruta y lo peor del dia la caida de Jose,desde aqui le deseo una recuperacion lo mas rapida y pasajera posible,estamos contigo.
P.D. Esta ruta de hoy que se supone era un descanso,una excursion al campo,hace ver que con estos Castulianos que llevan la competicion en las venas,no se puede ir ni a cenar,con que ruta de descanso ehh¡¡¡¡.
seguire poniendo fotos.

viernes, 8 de octubre de 2010




Tras un largo y necesario paron deportivo,retomamos la rutina poco a poco,durante estas dos semanas tan solo he salido a correr un dia y montado en bici otro,pero el descanso solo fue relativo,ya que las horas que no he dedicado al deporte se las llevo el trabajo,tanto en viajes,reuniones etc...
Voy barajando varios retos que me hacen ilusion para la temporada 2011,confirmada mi participacion en el EXTRENMAN DE BARCELONA (3,8-180-42,2),tambien disputare la Copa de España de Larga distancia e intentare clasificarme para el Campeonato de Europa de Triatlon representando a España por grupos de edad,en principio estos pueden ser los principales objetivos en los que centrare mis entrenos,pero seguro que por el camino van saliendo pruebas y vamos sumando calidad a los entrenos.
Este año el C.D. Natacion Castulo presenta un equipo de larga distancia al campeonato de España y como siempre estare en sus filas.
De momento durante este mes me prometi a mi mismo no competir y asi lo hare,paso los dias entrenando a Inma y disfruto tanto como si corriese yo,voy viendo sus mejoras "increibles" y temiendo que algun dia me coja corriendo,jejej.su proxima prueba los 10 Kms saludables de Jaen,que de saludables tienen poco desde luego,esta vez vere los toros desde la barrera,correran todos menos yo,pero es asi,y asi se hara.
Este fin de semana empiezo a retomar entrenos a baja intensidad,sin agobios,salidas cortas a pie y tranquilas en bici y por supuesto empezare a nadar que ya esta bien.
Por ultimo todo mi animo para Ramon que mañana correra en HAWAI.