domingo, 31 de julio de 2011

PREPARADOS PARA LA SEMANA CAMP TRAINING



Fin de semana donde hice una visita relampago a mis padres que se encontraban en la playa,el sabado aproveche por la mañana para meter casi 3 horitas en bici+45' corriendo por la playa y a la tarde recorri el paseo maritimo metiendo otros 35' a ritmo medio de 4'30''/km,el domingo de nuevo a las 7:00 am estaba montado en la bici para hacer otras casi 2 horas tirando de mucha cadencia para recuperar.



Este lunes aprovechando que estoy de Rodriguez esta semana los entrenos seran nocturnos hasta altas horas de la madrugada ya que la piscina de 50 metros la cierran a las 1:30 lo cual es ideal para poder entrenar la carrera a pie y continuar el entreno con natacion,la bici la intentare meter al mediodia,adelantando un poquito la hora de la comida o comiendo en la misma pero entre las 14:00 y las 16:00 estare en ruta por si alguno esta interesado,despued al curro de nuevo a seguir con los sofocones diarios.

martes, 26 de julio de 2011

TEST DE MATERIAL






Lo prometido es deuda,despues de probar las nuevas zapatillas SRR que comente hace unos dias,ya puedo dar mi primera impresion real.


Despues de probar a correr con este nuevo invento y tras mas de 15' intentando acoplarme a su pisada,decido abandonar el experimento,pues noto que pueden hacerme mas mal que bien,decido solo andar con ellas,lo que cambia radicalmente las sensaciones que habia obtenido de ellas en carrera,zapatillas con buena sujeccion,aunque quizas algo agobiantes para llevar en verano,ya que la boca de entrada del pie,a mi gusto es estrecha y cierra mucho el tobillo,una vez empezamos a caminar con ellas notamos perfectamente que movemos grupos musculares que antes no tocabamos y que vamos ejercitando el "pompis",ya que noto una leve tension en ambos gluteos.


Efectivamente queda confirmado,pues al otro dia,tengo agujetas en gluteos y vasto interno de la pierna,por lo cual creo que puede ser interesante para aquellas personas que andan a diario que quieren fortalecer la musculatura del culete y demas,creo que proporciona tambien un buen ejercicio de propiocepcion que siempre puede venirnos bien para evitar lesiones,agradezco enormemente a la marca SRR,que se haya brindado a testar estas zapatillas en mis fallidos e ignorantes pies,pero como siempre esto es solo una opinion.



Aprovecho tambien para valorar un ultimo gadgets que ha llegado a mis manos ultimamente,se trata del reloj Sigma RC 1209,difundido en internet como la solucion al problema de tener que llevar un podometro en la zapatilla,se trata de un pulsometro normalito,que incluye en su banda de pecho un acelerometro que mide los ritmos en velocidad,km/h y minutos por kilometro,su precio 90€,se puede conseguir hasta en 60€ buscando en la red,pero ¿hasta donde merece la pena?,facil de ajustar,se debe de hacer en una pista de atletismo o mediante gps como yo he hecho,lo malo de este aparato es la precision,es decir,ajustamos el reloj,pero para dentro de un par de dias tendremos que volver a repetir la operacion,ya que se desajusta solito,tiene un margen de error en 10 kms de casi 80 metros,por lo que nos lleva a confundirnos en ritmos y entrenos,y es que al final como yo siempre digo"El dinero del Mezquino,anda dos veces el mismo camino".

viernes, 22 de julio de 2011

226ERS



Confirmado,me acaban de conceder un nuevo patrocinio de productos especificos para larga distancia,se trata de la marca 226ERS,debe su nombre porsupuesto a la distancia Ironman,esta marca cuenta ya con una amplia experiencia para pruebas de larga distancia,agradezco a esta marca el esfuerzo y confianza que han depositado en mi,ya que en los tiempos que corren cualquier ayuda que suponga un ahorro es de agradecer.

jueves, 21 de julio de 2011

ENTRENOS,VIAJES,PAELLAS=VERANO

Tras mas de 24h sin dormir,empieza la "morrina"

Preparado para meterme una buena paella entre pecho y espalda(tambien sin pegar ojo)


Paco,compañero de fatigas,aunque no triatleta,(bueno ya se nota). Mejor un remojon,asi nos espabilamos.



Tras una buena sesion de calor y running en Peñiscola.

Esta semana esta siendo un poquito rara,pues voy metiendo entrenos para enlazar con Agosto donde espero retomar el entreno con mas normalidad,casualmente lo que mas estoy practicando es la carrera a pie,de las tres la que menos me gusta,pero la que mejor voy notando mejoria,ghe salido casi a diario,intercalando algun dia de agua y sacrificando la bicicleta que solo cojo para ir a trabajar y que desde el Ironman no he podido tocar aun.

Aun me quedo sorprendido como despues de hacer mas de 1.000 kms sin descanso y toda la noche sin dormir,hemos parado en Peñiscola y me he calzado mis zapatillas para correr 10 Kms por el paseo maritimo de este ante la atonita mirada de mi compañero que no podia dar credito a lo que veia,jejejj,y es que si algo valoro del Ironman es la capacidad que te da para olvidar la ultima prueba que has hecho e imaginarte que solo te queda la que haces.


Empiezo a sentirme bien a pie,ya llevaba un tiempo en que lo iba notando,pero la mejoria en cuanto a mis sensaciones a pata esta siendo abismal.

Mañana me retiro de los entrenos al 100% durante unos dias,ya que entrare en quirofano para una pequeña intervencion que espero no me pare mucho tiempo.







Tras esta sesion un buen plato de Paella para recuperar el cuerpo y de nuevo otros 560 kms de carretera.









lunes, 18 de julio de 2011

SEMANA DE TREGUA

Ayer Domingo este pedazo triatleta ya cumplio sus 4 añitos,con lo que ya pueden ir temblando aquellos que se precien,pues no he visto a nadie ser tan fanatico de un deporte a esta edad,el lo tiene claro sera un IRONMAN.


Aprovechando que esta semana me la he tomado de descanso y que Bernardo cumplia 4 añitos ,el Domingo,decidimos salir a la Sierra para hacer una buena ruta de senderismo con los niños,donde hubo de todo,escalada,senderismo,baños en rio etc.. Aprieta el calor y solo me sigue el ritmo mi fiel compañera Inma.




Bueno tambien"Bola",que ha disfrutado de lo lindo,la familia al completo.




Pedregales de acceso al sendero que hacen complicado el andar,pero como dijo mi pequeño "Papa esto es Emocionante"...........




Como no,inseparables como siempre hemos pasado un buen fin de semana .






Esta semana practicamente no ha habido entrenos,aunque el sabado pude nadar 3.000 metros y el Domingo temprano sali a rodar unos 13 Kms a pie,la verdad que ya lo necesitaba.


















viernes, 15 de julio de 2011

SRR



Acabo de recibir las nuevas zapatillas SRR,las cuales me han ofrecido para testar y poder dar una opinion al producto,la primera impresion nada mas abrir la caja sinceramente es que dudaba un poco que estas fueran para correr,mas que nada por su atrevido e innovador diseño.


En un principio parecen zapatillas de entreno,bastante transpirables y aunque aun no he podido probarlas,nada mas ponertelas te ofrecen una buena sujeccion en el talon,la sensacion al caminar es como si fueras pisando algo ovalado aunque es bastante comoda,al menos en el primer contacto,ya ire contando algo mas en cuanto le meta unos kilometros de rodaje.


Segun la revista "Muy Interesante",se han ganado un premio a productor innovador.

La marca es SKECHERS RESISTANCE RUNNER,de ahi (SRR),segun la empresa americana,la zapatilla fue proyectada bajo las leyes de biomecanica humana y posee la tecnologia de suela cinetica,lo que auxilia en el movimiento de pasos mas fluidos y naturales,reduciendo lesiones y aumentando el desempeño.


La suela del producto posee alta viscosidad y absorbe mas energia,lo que fuerza al usuario a aumentar la actividad muscular a cada paso,la energia es dispersada por todo el pie,ayudando a aliviar la presion en la espalda y en las articulaciones.

jueves, 14 de julio de 2011

SUIZA



Si algo puedo decir de este viaje,es lo mucho que he disfrutado,ya que hemos tenido momentos para todo,esta fotos es la subida por la famosa "rompecorazones",km 90,es decir 40 kms antes de mi cruel destino.

Una de las mejores pruebas de que todo no fue Ironman,sino risas,y buenos ratos con los compañeros.


Eso si a tope de pasta a diario y que pasta,bueno la foto lo dice todo........................






Como no,mi mejor compañera,mi mayor fan,mi gran apoyo,siempre a mi lado,lo paso mal...



Bueno,tambien hubo ratos de entreno,no lo vamos a negar,el del gorrito rosa que parece una tailandesa es Juanma que con el neopreno tiene un tipin¡¡.
























martes, 12 de julio de 2011

8 MESES EN UN SEGUNDO(IRONMAN DE ZURICH)








Dificil empezar una entrada de este tipo,porque la verdad no se por donde ,quizas deberia de dar prioridad a los dias previos que pase con una inmejorable compania que me hizo disfrutar no solo del ambiente de la carrera sino de unos dias de risas y buenos momentos que no tienen precio.

Hoy estoy en mi oficina,porfin solo ante mi,ya no tengo a nadie delante,miro atras y veo todos esos dias de duros entrenamientos,esas reuniones,para ponernos todos de acuerdo hasta encauzar esta aventura que en su dia llamamos PROYECTO"ZURICH".


Llego el dia clave y he podido dormir,ademas he dormido con un niño,no estoy nervioso ni ahora,ni antes,se que vengo preparado y lo noto,esto me da cierta tranquilidad,son las 4:30A.M. y estamos desayunando en el hotel,ya desde primera hora las risas amanecen con nosotros sin pensar en el dia que nos espera.


Neopreno puesto y linea de salida,como siempre busco el lateral y busco no entrar en peleas que puedan fastidierme la natacion,no me importa perder un par de minutos,prefiero salir ileso,empiezo a nadar,las sensaciones son buenas,solo deslizo no fuerzo nada en la primera vuelta,paso la isleta y comienzo la segunda vuelta donde empiezo a nadar simulando uno de tantos entrenos y haciendo pequeños farleckt,salgo del agua muy entero y me cantan el tiempo 1h y 12´ aproximadamente,¡¡joder he bajado 5' mi marca en Niza !!,salgo contento en bici y comienzo a rodar,en mi mente solo hay un objetivo,no pasarme de la raya,voy muy pendiente al marcador donde hago los primeros 32 Kms voy a a una media de 34'75 km/h,encaro las subidas que se hacen pesadas al 6-7% y por fin llego a la famosa Heart break hill o algo asi donde hay cientos de personas agolpadas como en el tour,oigo a los mios,voy muy contento y subo muy bien,ahora comienza la segunda vuelta,de nuevo retomo el camino y vuelvo a rodar rapido deseo que acaben las rectas y empiezen las subidas pues hay gigantes que van con sus cabras y sus ruedas lenticulares y me pasan como si fueran motos y eso que no bajo de 40 km/h,mas que piernas tienen palancas,pero eso si en las subidas no recuerdan que hay un plato mas pequeño lo que me hace de nuevo ponerme delante de ellos.

DETRAS DE UNA SOMBRA:

Ahi me estaba esperando, giro a la izquierda y comienzo a subir,cuando llevo poco mas de 500 metros de subida decido subir un piñon y.......................oigo un crujido que no me gusta nada,se sale la cadena y tengo que parar,me bajo rapidamente a colocarla pero....no me lo puedo creer se ha partido la patilla del cambio,en esos momentos por mi cabeza pasan barbaridades,pienso incluso en quitarle la bici a otro participante,¡¡¡no puede ser!!!,¡¡¡no es posible!!!,rapidamente viene la moto de asistencia,les digo que go-go-go please¡¡¡¡¡,pero este me mira y con sus manos en mis hombros intentando tranquilizarme solo sabe decirme" SORRY IRONMAN CAPUT",estas palabras creo que se me grabaron a fuego en mi corazon pues al oirlas cai derrumbado al suelo donde permaneci sentado y llorando hasta que un vehiculo vino recogerme una hora mas tarde,durante esta hora no sabia que pensar mi cabeza era un hervidero de pensamientos,me dejaron un telefono y pude hablar con Inma,mis primeras palabras fueron Inma,se me ha acabado el Ironman,ella se derrumbo,se que lo paso mal,por mi ,por supuesto porque sabe lo que esto significa y lo que le he dedicado.


Llego a boxes y veo Paco corriendo,decido acompañarlo en su primera vuelta,va bien se va a marcar un tiempazo,sabiamos que estaba fuerte,al final 10h:38',detras de el Pepe Montiel que pese a haber pasado lo suyo con el terremoto de Lorca,se hace finisher mejorando su anterior marca en Niza,Juanma,muy buena carrera,aunque tambien accidentada por una caida sin graves consecuencias,tambien mejoro su tiempo en ROTHy Julio,ayyyy mi Julio,mi apuesta personal,sabia que se alzaria finisher,pero no tan bien,sabia que era buen tio,pero no tanto,en definitiva buenos momentos de felicidad y emocion para todos,que por supuesto yo no tenia el derecho de fastidiarle a nadie,pues mi momento ya lo tuve,en la montaña,solo, con mi bici rota donde durante esa hora donde tome muchas decisiones,y la primera de todas fue no joder a mis compañeros uno de los dias mas felices de su vida.


Por supuesto recogi mi medalla de finisher colandome por detras de la meta,pero no soy persona de llevar la camiseta ni enseñar la medalla de algo que no merezco,por lo que decidi regalarsela a Lola,que corrio la maraton acompañando a su novio hasta la meta.


Hasta aqui ha sido Proyecto Zurich,algo que en su dia cree,y que comparti con buenas personas,algo que sin duda me hara mas fuerte,por supuesto no quiero perder mas tiempo lamentandome mirando atras,pues es tiempo perdido para mirar hacia delante.


Muchismas gracias a todos los que me estais llamando y mandando mensajes,gracias atodos los que me habeis estado siguiendo por internet y habeis sufrido el no saber nada de mi.

Gracias a todos.

viernes, 8 de julio de 2011

ZURICH.

Escribo rapidamente desde el hotel,cuando todos duermen a estas horas,yo ya he visto la mitad de los concesionarios de coches de Zurich,no se puede dormir tanto joer,me duele hasta la espalda de estar en la cama.
El ambiente aun no es triatleta total,pero tras un dia de viajes y largas caminatas,tranvias etc.. hemos llegado a la feria del ironman,donde ya se ven en al agua algunos locos.
Hoy empezamos a probar las bicis que se quedaron montadas anoche en el hotel y parece no haber ningun problema.Hemos quedado a las 10:30 para rodar en bici ir al lago y nadar un rato,despues reunion con todos/as y a ver Zurich.
Hasta ahora mismo no estoy nada nervioso,mis heridas van cicatrizando bien y me duelen menos,solo tengo molestias en el gluteo que estirare estos dias a ver que tal llega.
Ayer nos cayo el diluvio universal,cosa que nos asusto mucho,pensando que pudiera pasar el dia de la carrera,lo cual lo cambia todo.Bueno que sea lo que Dios quiera.
Si puedo conectarme seguire informando como vamos.
Muchas gracias a todos por los mensajes que estoy recibiendo.
!!AHHH,QUE SI,QUE AQUI TAMBIEN DICEN QUE ESTAN EMPEZANDO A NOTAR LA CRISIS CON UN 2,6% DE PARO!!!,TIENE TELA EH¨!!!

martes, 5 de julio de 2011

HOMBRES DE HIERRO



Ultima entrada hasta que vuelva de Zurich,practicamente tengo todo sobre mi mesa zapatillas,neopreno etc..repaso una y otra vez la lista de cosas que debo llevar,pero seguro se olvida alguna,meto mono de tri,ropa de atletismo etc.. como siempre hasta ultima hora en el momento que vacio la bolsa en la transicion no se que ropa ponerme,asi que la llevo toda.



Los nervios estan ausentes,y eso me preocupa,no tengo miedo,si respeto,ya nos conocemos y se a quien me enfrento,se que hace daño fisica y mentalmente pero este año estoy preparado,he luchado mil batallas para enfrentarme a ti,veo el momento:



Me despierto en el silencio de la noche,sabiendo que me enfrento a uno de los dias mas largos y duros de mi vida,me imagino solo a orillas del lago,en mi relativa soledad junto a otros 3.000 guerreros que buscan derrotar al mismo rival,ellos mismos,solo siento el ritmo acelerado de mi respiracion,noto que mi corazon bombea como si quiera escapar del neopreno y pienso,tranquilo,ya estas aqui,de nuevo aqui.



El camino ha sido duro y lleno de sacrificios,pero tambien a su vez fue bonito y lleno de buenos momentos que hoy nos hacen reir.



Hombres de Hierro ese es el fin,aunque aun no llego a comprender porque somos de hierro si lloramos al cruzar la meta,si nos emocionamos al ver a nuestra familia gritarnos en cada recodo del recorrido,¿de hierro?,si se nos ponen los pelos de punta cadavez que gritan nuestro nombre en cualquier idionma?.



Hombres de hierro que nadan,pedalean y corren durante mas de 11 o 12 horas sin parar pero que cruzan la meta envueltos en lagrimas con la ilusion de un niño el dia de reyes,hombres de hierro que se derrumban al llevar,incapaces de avanzar un metro mas,pero programados y mentalizados para no parar,a sabiendas que su unica recompensa sera unos dias de descanso total y un trozo de metal donde dice: "IRONMAN",hombre de hierro a quien vas a engañar,si te fundes en un abrazo al cruzarte en carrera con un compañero,quitate la armadura al pasar por meta pues.......se te puede oxidar.



Gracias a todos nos vemos el Martes que viene.

domingo, 3 de julio de 2011

GUARDANDO LAS ARMAS DE COMBATE








Fin de semana peligroso,llegan ultimos entrenos tanto de agua,carrera y bici, esta ultima que decidio asustarme el sabado cuando salia a hacer mis tres horillas de entreno.


Salgo a rodar en direccion Torrebolascopedro-Campillo del Rio,y ya en este pillo un baden roto que me hace caer de la bici y patinar durante mas de 4-5 metros,conforme voy derrapando por el asfalto noto que no tengo daños,solo arañazos y quemaduras que no me impediran alcanzar mi objetivo,porfin me detengo,consigo incorporarme y compruebo que sangro,pero solo son eso quemaduras y rasguños,no hay nada roto y me doy por contento.Enderezo la maneta de freno y coloco la cadena que se ha retorcido en el golpe,compruebo todo y con la viva imagen del cristo de la Caida decido seguir adelante,olvidarme de la caida y continuar hasta Baeza.


Al final decidi marcharme a casa,pues soy de los que piensan que cuando todo esta saliendo mal este dia,vete y pasalo rapido,asi lo hice encare rumbo a casa y solo pude hacer 2 horas,pero creo que fue lo mejor porque animicamente la verdad el entreno no me hubiera servido de nada.


Domingo,toca despedida,mi niña se va de campamento y me levanto a las 7:00 a.m. para llevarla hasta el camping de destino,una vez alli se reune con sus compañeras,esta llena de ilusion,pero yo estoy nervioso,es la primera vez que me separo de ella y solo tiene 10 años,coincide que cuando vuelva yo estare en Suiza,por lo que pasaran casi 10 dias sin verla y esto la verdad no se como lo llevare,es la niña de mis ojos y el año pasado sentia su aliento y sus animos en mi carrera,este no podra ser pero seguro estara en mi mente todo el dia.

Regreso y decido salir a comprobar que la maquinaria funciona,asi que salgo a rodar a pie y aunque al principio noto molestias en la rodilla y en la cadera,pasados 5 minutos desaparecen y puedo continuar sin problemas,con lo que termino el entreno a pie con muy buenas sensaciones.


Hoy he quedado con Julio para desmontar y guardar la bici,preparar la maleta y ultimar detalles de ultima hora,efectivamente,guardamos las armas hasta Zurich donde lucharemos con todas nuestras fuerzas.