PROYECTO ZURICH

Foto Oficial con equipacion de patrocinadores y los 4 componentes del proyecto.

Lo que partio siendo un bonito proyecto con grandes pretensiones para recaudar fondos a favor de una asociacion de disminuidos se vio truncado en su dia por la falya de atencion y colaboracion de la asociacion,lo cual no nos dio la publicidad necesaria que necesitabamos para reunir lo previsto.

No por esto decidimos rendirnos y finalmente hemos sacado nuestro proyecto adelante sin apoyarnos en ninguna asociacion,pese a no tener porque a estas alturas colaborar con nada ni nadie,hemos creido que lo que se fundo con un fin debe morir con el mismo,es por esto que hemos escogido a Cruz Roja de Baeza para que sea la beneficiaria de los pocos fondos que al final se han podido recaudar,estos han ascendido a 1.100€,que han sido utilizados para la compra de un desfibrilador que segun ellos tanta falta les hacia.

Desde aqui un bonito apoyo que a nosotros nos llena de orgullo y a ellos de armas para poder ayudar a los demas.Cuando cruzemos la meta estaremos orgullosos de haber podido ayudar a los demas.

¿Solo agua?

Por fin llega el lunes,tras la acumulacion de entrenos del fin de semana miro el plan de entrenos y veo "agua",¡¡solo agua!!,la verdad que lo agradezco porque estoy bastante cargado de piernas y hombros,pero conforme avanza el dia cada vez estoy mas agotado y miro de reojo al entreno de natacion casi para despistarlo,en principio iba a hacerlo al mediodia,pero la pereza de despues de comer me lo impide,asi que finalmente lo coloco por la tarde,ya que la situacion laboral por desgracia ultimamente me permite cierta flexibilidad horaria.

Ya en el agua voy apartando niños para no cortar el ritmo,aunque parece dificil,con lo cual prefiero imaginar que son participantes en mi prueba repartiendo leña ,con lo que una vez emocionado y metido en situacion a mas de uno le di un sustillo jejejej.

Entreno cansado en un farleckt x 180 largos.

KMS+KMS+KMS

Viernes 4 de la tarde,en la tabla de entrenos llevo una nota que dice"Si puedes cambiar el viernes por el sabado,hazlo",y asi lo hice pues el sabado tenia boda y casi me venia mejor aun.
Salgo con Julio a las 16:30h en algunos tramos mi bici marca 42 grados y la sensacion de calor tampoco dice lo contrario,4 horas de ruta en la que nos bebemos mas de 5 litros de agua.
Sabado tras una mañana de trabajo de "gerencia",con escoba y recogedor donde salgo realmente agotado,a la tarde sigo con series de natacion.
Domingo,tras acostarme a las 2 de la mañana estoy de nuevo en pie a las 7:00 a.m. y dispuesto a correr 1h a ritmo prudente de ironman,donde hago 12 kms y aun el calor no hace acto de presencia.
17:30h De nuevo me dispongo a correr 1h y hacer otros 12 kms a ritmo lento de 5, el km,la temperatura ronda los 35 grados,es infernal,localizo una fuente y corro por sus alrededores para no deshidratarme.
22:30h Ultima serie de 1h esta ultima algo mas fuerte sacando un ritmo medio de 4'50'' es la ultima y ya llevo casi 36 kms corriendo hoy,este era el entrenamiento tan raro que teniamos hoy.
Los entrenos a pie he preferido hacerlos solo,Julio y Paco también,aunque podriamos haberlo hecho todos juntos creo que no hubiera sido buena idea,pues el ir pendientes del ritmo de los demas no te hace apreciar bien tus sensaciones reales de carrera sino forzar sin necesidad para intentar mantener el ritmo del otro,por lo que he preferido hacerlo a mi manera.
Desde aqui mi enhorabuena a Ramon que ha terminado el Ironman de Niza en 10:41h,
Inma y yo hemos estado todo el dia conectados siguiendo la carrera y casi sufriendo cada minuto hasta que marcaban los tiempos.

MENTALIZADO

Por estas fechas hace un año,ya estaba rumbo a Niza,donde esperaba alzarme con mi medalla de Finisher en uno de los triatlones mas duros que existen,son muchos los recuerdos que me acompañana estos dias,mas aun cuando el "mister" ya se encuentra alli para tomar la salida este Domingo de lo que estoy seguro sera uno de los mas bonitos que ha vivido.Yo no he visto mas que ese,pero por lo que oigo y leo en cronicas ese ambiente no lo tendre en Zurich,donde por lo vistos esto suizos son muy sosos,asi que paya vamos con la alegria andaluza a revolucionarle el hotel durante cuatro dias a esta gente.

Le deseo suerte en los aspectos mas tecnicos,porque en los fisicos va mas que de sobra y sobre todo que disfrute,si algo bueno tiene este deporte es la cantidad de paises y lugares remotos que nos permite visitar.

Con respecto a los entrenos,esta semana decidi nadar a diario y aprovechar la piscina a tope,con entrenos como el de ayer con 4.200 metros de natacion haciendo farleckt+12 kms de carrera a pie,a ritmo medio de 4'35'',a estas alturas el cuerpo responde muy bien,no escucho a los pequeños sintomas de dolor que parecen apuntarme,no en esta epoca, ni oir hablar de ellos,

Terminamos la semana con entrenos variados tanto en bici como a pie,donde el Domingo nos espera un raro entrenamiento,siguiendo unas pautas extrañas de 3 horas de carrera a pie,esto sumado a que dicen sera uno de los dias mas calurosos del verano,seguro que sera un dia sin desperdicio,jejeje.

DORSAL 780

Este mediodia me he enterado del numero de dorsal que llevare este año en Zurich,hace unos dias estuve intentando comprar un numero que llevase como siempre el numero 8 entres sus cifras,algo que siempre me ha dado suerte,casualmente en el Desafio Doñana lleve el 58,en el Ironman de Niza el 818,y en Zurich sera el 780,esto puede resultar una estupidez pero a mi me da cierta tranquilidad por mi forma de ser un poco maniatico y nervioso.

Tras el "Inesperado" descanso de ayer,retomamos la recta final de entrenos,hoy he nadado por primera vez este año en la piscina de mi casa,exactamente no se los metros que tiene,aunque creo que son 20,pero por temperatura ambiente y del agua,acostumbrado a nadar en Canena a casi 30 grados me parecio poder estar nadando hasta mañana.total 205 largos que seran unos 3.800-4.000 metros.

Esta noche,40 minutillos de rodaje suave a pie,y despues rapida transicion para ver bailar a Inma en su fiesta de fin de curso.¡¡UFFFFHH!!,que justillos vamos.

ULTIMO PLAN

A estas horas estoy con la intriga de recibir el ultimo plan de tres semanas antes de enfrentarme al IRONMAN,la verdad que no se que toca,si volumen,intensidad,descanso.......,pero aqui estamos esperando como agua de Mayo a salir de dudas y empezar a planificar los ultimos dias del entreno.

Este ha sido un fin de semana de volumen que empezo con una salida en bici de Baeza a Granada con Julio,salimos a las 7:30 a.m. ritmo de crucero apretando en las subidas, en una de estas veo a lo lejos a tres ciclistas y le digo a Julio que lo voy a intentar,voy a por ellos a ver si los cojo,la verdad que me costo la vida ya que habia mas de 1 km de diferencia,pero cuando les doy alcance me doy cuenta que es Antonio un primo segundo mio(que anda como una moto) y dos compañeros de Ubeda,al ver a Antonio me doy cuenta que me he equivocado subiendo asi para cogerlo,pues el iba al ritmo de sus compañeros,pero ahora la guerra estaba servida.

Esperamos en Guadahortuna a que llegue Julio que no tarda nada y seguimos con el,al llegar a Piñar,decidimos apretar el culo hasta Iznalloz,son 12-13 Kms de llano acoplados a tope,empezamos a tirar y vamos dando relevos muy fuertes,tenia muchas ganas de salir con Antonio,y no queria que me dejara tirado a la primera de cambio,asi que saque todas mis armas,aprete los dientes y llegue con el a Iznalloz,a partir de ahi mantuvimos un ritmo de crucero con Julio hasta Granada donde ya nos despedimos.Por la tarde,carrera popular de Baeza,la cual teniamos prohibida la asistencia,pues nuestros entrenos ahora no son compatibles con las competiciones.

Domingo,salgo con mi padre,que lleva toda la semana dando pedales por Aguilas,y viene hecho un toro,me tocaba solo 1 hora de rodaje suave,que se convierten en 2 horas y 25 minutos de constantes subidas,se nota que se esta metiendo caña,pues su ritmo ya no es el que era,rapida transicion para afrontar lo mas temido,2 horas de carrera a pie que decido hacer por una autovia en obras (ERRORRRR),pues aquello era un desierto sin un solo arbol,en el kilometro 20,encuentro un gran charco de obra y decido tumbarme en el,no se si he cogido mas agua que barro o al reves,pero se que a partir de ahi era otra persona,he recuperado de nuevo el ritmo y he completado mis 2 horas de carrera a pie.

Las sensaciones han sido buenas,el ritmo suave 5' km,pero eso si,el recorrido ha sido una constante subida desde Canena hasta Baeza subiendo por el clavijo,con lo cual acabo muy contento.

Lo peor han sido los daños colaterales,que aunque me habia puesto proteccion solar en abundancia ha sido insuficiente.

SOY IRONMAN

Imagino que esto sera lo normal,empezar a dudar a estas alturas si esta todo bien,si llegas en condiciones,si hasta ahora has aprovechado el tiempo,si ha merecido la pena todo el sacrificio que has invertido y que los demas te han aguantado.

Es momento de que pasen por tu cabeza todos los entrenos perdidos,la cabeza,una sencilla maquina perfecta que recuerda a mi pesar todos y cada uno de los dias que me ha sido imposible entrenar y que me hacen asaltar dudas,otra parte de la misma recuerda los dias de entreno en solitario luchando contra mi y contra el tiempo,las deshoras y las malas ganas,recuerda que esto es voluntario y que nadie me obliga,que no vale decir "que pena mira a que hora tiene que entrenar",pues siempre queda la opcion de no hacerlo,nadie te obliga.

Soy Ironman,y eso se nota,lo llevo en la sangre y me corre por la venas,no soy mas especial que nadie,pero tampoco menos,mi capacidad de sufrimiento es cada vez mayor,no por cruzar la meta el 27 de Junio de 2010 de Niza,sino por el camino recorrido hasta entonces,y por el que estoy recorriendo hasta aqui.

Hasta aqui muchas pruebas de alimentacion en carrera,dias fuertes,dias flojos e incluso grandes pajarones que te recuerdan que no eres especial y que si tienes que caer caeras como el primero,nunca bajes la guardia,pues eres IRONMAN,pero no eres invencible.

Estoy en el punto de inicio psicologico para afrontar esta competicion,hasta ahora perfecto con los entrenos fisicos,a partir de ahora toca la motivacion,el saber porque,el dar gracias por poder estar en la linea de salida pese a lo que despues pueda pasar.

Este sabado se disputa la popular carrera de fondo de Baeza,a la cual yo no podre asistir,ha sido mucho el tiempo que me ha costado comprender que no se puede estar para todo,pero es asi y es voluntario.

CAMINO ZURIC A MENOS DE UN MES¡¡¡

Ahora mismo son casi las 12 de la noche,y empiezo a pensar todo lo que he tenido que hacer para poder cuadrarlo todo,el Jueves daba comienzo la feria del vehiculo de Ocasion donde presentaba un gran stand de vehiculos, los preparativos traslados de vehiculos e incluso la atencion al stand me han dedicado el 90% de mi tiempo,por lo que el orden de los entrenos he tenido que cambiarlo de mala manera juntando a veces dos entrenos fuertes de calidad que me dejaban" cascao".
Ahora mismo tengo un gran dolor de patas,no se si son agujetas o simplemente dolor,pero lo peor de todo es la sensacion de estar entrenando y pensar que debes hacerlo mas rápido porque dentro de una hora abre la feria y debes estar alli.
Por fin puedo decir que parece que todo acabo,compromisos eclesiasticos,laborales etc,por lo que espero afrontar estas ultimas semanas de entreno lo mas centrado posible en el Ironman,pues tan solo nos separan 27 dias para que todo acabe.
Los entrenos del fin de semana,buena caña,todos en solitario y por supuesto a deshoras como siempre,aunque eso si con la cabeza en otro lugar por diversos motivos.
Tambien nos han entregado ya tanto los monos como la esquipaciones ciclistas del pryecto Zurich que en su dia fundamos a benficio de Cruz Roja finalmente,y que esta semana creo le entregaremos.

AGUA

Retomo los entrenos de natacion con buenas sensaciones donde anoche salieron 4.100 mtrs intercalando tecnica y series largas a ritmo de competicion,a mitad de entreno nos quedamos sin luz en la piscina por lo que hubo que seguir a oscuras .

Las sensaciones en el agua son buenas,deslizo bien y cojo bastante agua,intento entrenar el ir mirando de vez en cuando hacia delante para evitar fallos como el de este sabado.

Hoy transicion de bici a carrera.

CRONICA DE UN DESASTRE:POSADAS

Parece que cuanto mejor lo quiere hacer uno,peores seran los resultados,algo asi debio de pasarme a mi este Sabado.

Llegamos a Posadas con buena hora recogemos los dorsales y marchamos hacia el pantano donde daran la salida,una vez puesto el neopreno Paco y yo decidimos tirarnos al agua para combatir el calor,pues desde este momento hasta que dieron la salida pasaron 55 minutos en el agua,debido a que se habia perdido un camion lleno de bicicletas y tuvimos que retrasar la salida una hora.

Salida a saco en el agua,decido hacer una natacion limpia y me coloco en el lateral derecho,decidi seguir a los pies de un grupo que se desvio mucho de la posicion correcta, claro,yo detras,al intentar meterme de nuevo en el grupo cojo palos de todas las formas y colores,hasta que en uno de ellos me bajan las gafas y me tengo que frenar a colocarlas,aguntando eso si a unos cuantos que me pasan por lo alto.Cojo mi ritmo de nuevo,voy bien aunque sofocado y jodido por lo que he perdido en el agua.

Transicion lenta para quitarme el neopreno y ...bicicleta,esperaba darlo todo aqui,pero nada mas cogerla supe que no iba a ser un buen dia,problemas para calzarme,para beber,para los geles,empezamos subiendo 5 Kms con asfalto rugoso,salgo con el pulso a 200 y no recupero,ademas definitivamente con estos platos voy atrancado y esto me hace ponerme aun mas nervioso,voy cogiendo gente en bici,pero no llevo buenas sensaciones,no tengo agua,la boca como un zapato,¿que mas se puede pedir?.

Transicion a pie donde me veo obligado a hacer una breve parada a beber agua,ya que traia la boca como un zapato,salgo a correr y las piernas no van,claro,no podia ser de otra forma,primera vuelta y espero recuperar,pero todo lo contrario,en la segunda vuelta la cabeza me da chispazos y empieza a fallarme pidiendome a gritos que abandone,encaro la tercera vuelta donde voy sufriendo pero algo mejor,voy cogiendo ritmo,pero esto se acaba,decido dar un sprint al final,al menos como orgullo propio y meta.tiempo 2h y 32´ en un circuito durisimo que la verdad se ha cebado conmigo.

5º Puesto para Jaen en el campeonato.

Tras terminar salimos disparados hacia casa para llegar al bautizo,pero por mucho que queramos ya no llegamos,se ha jodido todo,carrera,bautizo etc.. un mal dia lleno de errores que serviran para mejorar.

Hoy cogere frases de mi amigo Julio que dice que si te ha salido mal no hay que desmotivarse,sino que entrenar mas,asi que...

LEÑA AL MONO

DANDO CAÑA EN LA SUBIDA

AGUA NEGRA DE BEMBEZAR

CAMARA DE LLAMADAS

Os dejo unas fotos reales del Triatlon de Posadas de este fin de semana,el cual ya dispute en Junio del 2008,siendo esta mi primera prueba de mas de 2 horas en competicion.

El PANTANO: Suele estar frio,muy frio,y asi lo pude comprobar,de hecho tendremos que nadar con neopreno en el mes de Junio,debido a que el agua estara bastante por debajo de 19ºc, sucio y negro,cuando meto la mano no se si la volvere a ver o solo saldra el muñon. 1.500 metros

CICLISMO:Recorrido de constante sube y baja,con asfalto rugoso,40 Kms donde esta permitido ir en grupo,cosa que puede decidir tu carrera segun el grupo al que te enganches.

CARRERA A PIE: Bueno este siempre fue mi handicap,pero este año lo afronto de otra manera,recuerdo bajarme de la bici y solo intentar arrastrarme hasta meta como fuera,viendo como me pasaban todos los que yo pase antes en bici,la mentalidad era solo llegar a meta,este año sera diferente,me bajare de la bici intentando de nuevo ir recortando puestos para hacerlo lo mejor posible,se que no es mi mejor segmento,pero tambien se que no soy cojo y las horas de entreno estan ahi.