EMPIEZA LA FIESTA

Aprovechando que es San Andrés en Baeza y es fiesta local,esta mañana desempolvo mi bici de carretera que desde el TITAN no la había vuelto a coger y decido hacer una transición de esas que se empiezan a hacer en temporada.
Son las 9:00 a.m. y me dirijo a subir Puerto Magina,a pesar de que se que no sera el mejor comienzo,me apetece volver a disfrutar de ese paisaje y volver a sentir el calor en las piernas que me ofrece sus 10 kms de puerto hasta coronar a 1258 mtrs.
La verdad se me hace pesado,solo salen 80 Kms,pero hay mucha subida y para colmo esta ruta termina subiendo el Puente del Obispo,otros 8 Kms al 7%,que se dejan caer,llego a casa y rapidamente me cambio de ropa para poner a correr,tras 3h y 11' de bici aun me quedan 50' de carrera a pie.
Salgo a todo trapo,intento hacer un circuito llano a ritmo suave,lo primero lo cumplo,lo del ritmo suave cuando llevo 3 kms veo que la media va a 4'14'',con lo cual decido bajar,ya que ni es el entreno marcado,ni puedo mas joder,para que nos vamos a engañar.
Total llego a casa con 3h11' de bici (80 kms)+ 50' de carrera a pie,ritmo medio 4'20'',hace tiempo que no metia un entreno de este tipo,y la verdad que me pone las pilas,vuelvo a sentir la sensacion de estar ahi,preparandome de nuevo,me vuelvo a sentir vivo¡¡.

"TRIGORIN" COLORADO,UN TRIATLETA SE A FORJADO

Logicamente no podia esperar otra cosa,pues lo esta viviendo dia a dia, y era de esperar que en las venas llevara "Triatlon",mas que sangre.

Mi pequeño "Trigorin",que al terminar de comer me pregunta:

-Papa,vamos a entrenar?.

-No hijo,me voy con la bici y luego a correr,pero yo solito que voy mas rapido vale?.

-Vale Papa cuando vengas salimos los dos.

-Vale hijo.

Cuando llego a casa el sabado tras casi 3 horas de entreno,me encuentro a este elemento asi vestido esperando tras la puerta la llegada de su padre,segun Inma no ha dormido la siesta,por si se le pasaba la hora de entrenar,y es que era de esperar que lo lleve dentro,tiene claro que es un niño IRONMAN,y que de mayor lo sera,en fin mejor que tenga claro una vocacion deportiva que otras muchas.

CRONICA MEDIA DE CORDOBA

Ya de vuelta en casa y con los deberes hechos,me siento bien,mas incluso que cuando corro yo,¿Porque?,pues fácil,el objetivo de Inma ha sido cumplido y a la vez el mio también,su marca a batir 1h y 58',pero se presenta en el km 15 en 1h y 15',con lo cual tiene a tiro no solo bajar su marca sino pulverizarla,asi lo hace ENTRANDO en meta en 1h y 50', pasando en el km.20 a su cuñaillo del alma,al cual le pillo por sorpresa que esta fuera recortando segundos a cada paso que daba.
Me siento bien,porque se que ha sufrido,y lo merece porque no es fácil buscar el rato para poder salir a entrenar,pero ahí están los resultados,por otro lado he disfrutado viendo que su ritmo era correcto y mantenido,manteniendose en su media para no rebentar y llegar holgadamente SOBRADA,empieza la segunda parte hacia Sevilla,pues esta fue la entrada del camino que tendrá que recorrer,pero eso si,entro por la puerta grande.
Proxima carrera: Trail EMOTIONEXTREME JAEN (4 DE DICIEMBRE)
FOTOS MAÑANA,QUE AHORA ME VOY DE VIAJE,ALE.

SUMA Y SIGUE

Seguimos sumando y sumando,metros,kilometros y horas,todo suma,hasta subir un piso andando en vez de utilizar el ascensor.Esta semana sera pasada por agua,pero no por la lluvia sino porque la dedicare a un bloque intenso de natacion con refuerzo en el gimnasio,para volver a coger ritmo nadando.

El no tener competiciones a la vista me hace estar un poco mas centrado en los entrenos,sin pensar que me toca esto,pero quizas para esta prueba seria mejor hacer aquello.

Este Domingo sere dorsal Consorte en la media maraton de Cordoba,donde iremos a probar ritmos de cara a Sevilla para Inma,podria haberlo hecho acompañandola,pero quiero ver que ritmo es capaz de llevar sola siempre sin pasarse, no tendra referencias mias como siempre,por lo que tendra que ir regulando durante todo el camino para cumplir los dos objetivos.

El suyo,bajar de 1h 58'.

El mio,que lo haga de menos a mas,que llegue bien y pensando que esta era la primera de media del maraton,y que asi identifique el ritmo que seguira ese dia,aprovechando esta media como entreno de tirada larga a ritmo de maraton

@IRONSECA

Comenzamos la ultima semana de preparacion,pero esta vez no es para mi,se trata de Inma la que ahora se ve delante de las cuerdas para afrontar dos nuevos retos,el primero sera el 27 de este mes en Cordoba,en la media maraton,distancia que no corria desde hace ya mas de un año,su objetivo es facil y dificil a la vez,aprender a mantener un ritmo de maraton de cara a Sevilla 2012.

El segundo y mas dificil,no solo por su dureza sino por el poco descanso que hay entre pruebas,sera el trail extremo de Jaen,19 Kms por un duro recorrido que tendra que finalizar en menos de 3h y 30',a priori parece tiempo de sobra,pero cuando lo dan,sera por algo......

Animo,su constancia le esta haciendo mejorar dia a dia y volver a retomar este deporte,que tras su rotura de tobillo dejo un poco abandonado.

Esta vez yo estare ahi,dando cobertura fotografica a los dos eventos y haciendo las labores de niñero,que no se yo que es mas duro.

NUEVOS PLANTEAMIENTO Y NUEVA TEMPORADA

Tras terminar las pruebas que tenia programadas para este mes de Noviembre,comienzo a planificar la temporada 2012 de una manera distinta a la que hasta ahora he ido haciendo.

En primer lugar sacrificare muchas competiciones,a las cuales seguro hubiera asistido,aprovechando los dias previos y posteriores para poder seguir entrenando y mejorando,preparando las pruebas que decida correr a conciencia.

He decidido apretar un punto mas e intentar dar un salto de calidad a los entrenos ,dedicando todo mi esfuerzo a ellos.

Para empezar pasamos de largo asi todas las competiciones previstas para Noviembre y Diciembre,con lo cual durante este tiempo todo seran entrenos,metiendo alguna media maraton en Enero como test .

LA MONTAÑA: En resumen no descarto seguir haciendo pruebas de montaña,porque hasta ahora es una de las modalidades deportivas que mas disfruto y creo que sirve muy bien como entreno invernal,en su contra dire que la recuperacion de esta prueba esta siendo mala,larga y dolorosa.

Uno de mis objetivos a largo plazo sguro sera poder estar en linea de salida del UTMB algun dia para lo que se necesitan 5 puntos en dos carreras y para que os hagais una idea Jarapalos solo tiene 1 punto,asi que de momento este año me centrare de nuevo en los tris de larga distancia,haciendo alguna parada en trails o similares.

Para quien si le viene la temporada al cuello ya mismo es para Inma que el 27 correra la media maraton de Cordoba y el 4 de Diciembre el TRAIL EXTREME de Jaen.

CRONICA DE JARAPALOS

Empezare dieciendo lo que no se debe hacer antes de una carrera,lo primero es no juntarse a cenar con un tal Antonio Mendoza,que en adelante pasare a llamar mi compañero de aventuras.
Pues bien,Viernes noche, Alhaurin de la Torre,solo nosotros y 2 grandes tercios de cerveza,junto a a dos grandes pizzas y dos grandes helados,todo esto nos acompañaría durante tooooda la carrera en un continuo vaivén de estomago.
Son las 6 de la mañana y estamos en pie,rapidamente nos obligamos a desayunar un croisant con mermelada y salimos direccion a la Sierra junto a otros dos compañeros mas de Baeza,Juan y Jose,aun de noche nos vamos cambiando y viendo el ambiente de montañeros,totalmente distinto a lo que estoy acostumbrado en los tris,parece que aqui no existe tanta competitividad y reina un ambiente algo mas cordial y amigable.
Estrategia de carrera,salir fuerte los 2 primeros kms para entrar en el sendero donde comenzariamos a andar,efectivamente estrategia acertada,el ritmo de salida medio segun el garmin fue a 4'15'' los 2 primeros kms y despues comenzamos a andar en el primer sendero donde se formo una gran cola,pero no tan taponada como el la parte trasera,encaramos una pista ancha de continua subida hasta el kms 12 aprox.donde empezamos a bajar en una gran bajada tecnica que bajo como las cabras,adelanto mucha gente,sorprendiendo incluso a mi compañero del que consigo distanciarme en la bajada bastante,error por mi parte,pues me he creido que soy un gran bajador como killiant y lo que soy es un inutil con suerte,pues rapidamente vino el primer porrazo que me hizo las primeras heridas en las piernas,espero a Antonio y una vez juntos seguimos bajando,pero ya algo mas tranquilos,esto no quita que en menos de 10 minutos reciba mi segundo accidente que me hace una herida en la mano,la cual sangra sin parar y al secarme el sudor de la cara con ellas,hace que parezca que me han pegado un tiro o algo asi.
Realmente miramos poco el paisaje,pero en momentos de lucidez que pudimos verlo,vimos unas vistas difciles de ver en otro tipo de carreras,impresionantes paisajes y senderos,que nos veiamos obligados a subir a trote marranero o incluso andando cuando se formaban los tapones.
Mi compañero,toda una bestia no hacia mas que arrearme como a los borricos para que tirara,y yo pensaba también en arrearle pero para tirarlo precipio abajo,pistas,senderos,bajadas,subidas y porfin llegamos a la bola,donde creiamos que habiamos hecho cumbre,pero no,nos vuelven a desviar sendero abajo para de nuevo subir hacia la bola y encarar la pista de bajada en km.32 donde pensabamos arrancar de verdad y marcar un buen tiempo sub 5h,pero bueno todo esto solo era una estrategia que casi llega a salir bien.
En el km 21,sufro una fuerte torcedura de tobillo al salir de un avituallamiento,en el momento me molesta,pero no es nada inanguantable que me obligue a parar,km 32,la estrategia va perfecta,llebamos 4 h y se acabaron las subidas,paramos a avituallarnos un poco mas rato,pues nos quedan 10 kms cuesta abajo y tenemos una hora para bajar de 5,con lo cual vamos sobrados.
Al hechar a correr no puedo apoyar el pie izquierdo,esto me asusta bastante,porque veo la retirada muy cerca,no estoy dispuesto a lesionarme en una carrera de este tipo,Antonio,proyecto de enfermero me aconseja seguir trotando para calentarlo ya que si no no llegare a meta,decido hacerle caso,pero la pista tiene muchas piedras y me va haciendo daño,mucho daño,cuando voy notando menos dolor,veo que mi compañero se queja de un tiron en el gluteo,lesion que arrastra desde el maraton de Madrid,y decide andar otro rato,esto es un ten con ten,pues un rato andamos y otro corremos,la rabia nos come vemos nuestro plan irse al garete,no solo no vamos cogiendo gente como pensabamos sino que nos estan pasando todos los que hemos pasado durante toda la carrera apretandonos en las subidas,en un momento miro a mi compañero y lo abrazo,le digo que no importa que hemos venido a disfrutar y comenzamos a cantar bajando,a ratos andamos y a ratos corremos,pero eso si siempre juntos tal como salimos entraremos,por fin 500 metros para meta,ha sido bonito,lo hemos conseguido 44 Kms y 5 h 32',sabemos que la estrategia era buena,pero no somos el equipo A,por eso no siempre los planes nos salen bien.
Buena carrera tambien para Juan y Jose compañeros del Bohondillo a los que vimos entrar con su cara de alegria que corresponde al cruzar la meta.
Desde aqui agradezco sinceramente a todos mis compañeros de TWITER que me han dado animos sin parar,a Julio que solo el supo acordarse de llamar a ver que tal fue todo,a Gimnasio Anibal de Linares que formo al TEAM ANIBAL TRAIL,y confio en nosotros con su patrocinio,a Inma que por supuesto animaba en las redes a todo el mundo.
Gracias a todos,las fotos en breve.

JARAPALOS

JARAPALOS,maraton de montaña de 44 kms,con un acumulado de 4.600 metros de desnivel,donde hay que subir al famoso pico de "La bola",situado a 1.150 mtrs de altitud,55% de superficie tecnica,y partiendo de 296 mtrs de altitud.

Tal y como se aprecia en las fotos,la dureza del recorrido se compensa con la maravilla paisajistica que la montaña nos mostrara al ir adentrandonos en ella,pero aun asi seran 44 kms,

Sufrir,sera inevitable,disfrutar,sera obligatorio.

Cuando llegue a este punto de la media maraton,aun quedara subir al pico de la bola,por lo que espero saber regularme y no quedarme en medio de la montaña.

En definitiva,estoy seguro que pasaremos un dia inolvidable,mi compañero de aventuras sera Antonio Mendoza,aunque confio en que me abandone en la montaña lo mas rapido posible y me deje a mi aire,ya que somos de niveles muy distintos.

Correre junto amis compañeros del Club Bohondillo de Baeza Juan Fernandez y Jose Melgar,especialistras en carreras por montaña,por lo cual tengo rastro para poder seguir y referencias para poder tomar.

Espero disfrutar tanto o mas como en la carrera de la Sagra,aunque en el momento no piense lo mismo.

TRICORNIOS SIN FRONTERAS

Podria empezar resumiendo la jornada como desastrosa,pero prefiero pensar que no fue asi.

Al salir de mi casa hacia meta resulta que pincho la rueda delantera,con lo cual en meta,el mecanico de FS BIKE se la lleva y le renueva el liquido a la misma,con lo cual como la de atras ya se lo cambie,llevo las dos listas.

Salida neutralizada donde salimos muy atras,poco a poco callejeando me coloco en las primeras posiciones,peloton muy rapido y nervioso,arrancada en la cuesta de la academia,donde el pasar de 80 a 180 pulsaciones,me hace jadear como una bestia,llegamos arriba y voy recuperando,me lanzo camino abajo mas rapido que nunca,llaneos con piedras donde voy pasando gente y comenzamos a subir,engancho un grupete y aprieto a plato mediano para que me sigan,cuanto con la ventaja de conocer el circuito y eso es mucho,antes de llegar a la primera tachuela de Canena,dejo de pedalear y estos que venian lanzados me adelantan,aprovecho para meter molinillo y girar,tal como lo pense,sucedio,se han quedado atrancados en medio de la cuesta,mientras me escapo del grupo a molinillo encarando los senderos del pinar y las escaleras,nada mas llegar a las escaleras me bajo rapidamente y las subo corriendo,lo que me hace ganar otros dos puestos,me voy calentando y me empiezo a encontrar cada vez mejor,subimos hacia Rus,en esta subida puedo adelantar a otro ,y este seria el ultimo,pues nada mas pasar Rus,en el circuito de las olivas,veo que la rueda de atras va en el suelo,me paro rapidamente y la muevo,lleva liquido antipinchazos,la lleno de aire con la botella de CO2,y me subo de nuevo,he perdido 4-5 puestos,asi que como un animal voy a por ellos,de nuevo la rueda al suelo,repito operacion,pero...¿Porque no tapa el pinchazo?,nueva botella y nada,la suerte esta hechada,me pasan toooodos los que yo pase y algunos mas,decido regresar andando con la bici a hombros,me cruzo con compañeros que me ofrecen ayuda,pero da igual,me habia visto bien situado y remontando,me encontraba bien,y el dorsal me habia quitado el miedo a las bajadas,pero.......

En realidad fue lo mejor,tal como me anuncio Ramon,no seras capaz de controlarte y es lo que menos te conviene ahora,efectivamente,ni estaba preparado fisicamente,ni es lo que a estas alturas necesitaba,pero reconozco que colocarme el dorsal me vuelve otra persona,y una vez hace contacto con el cuerpo..............................pero casi fue lo mejor.

Realmente disfrute muchismo ayudando a compañeros en tramos complicados,etc..,incluso tuve que prestar el sillin de mi bici para que otro ciclista pudiese acabar la prueba,jejej,.Veo pasar a Antonio Sanchez,va bien y conforme pasan los kms va remontando,lo veo bien colocado y creo que pilla algo en master 40,efectivamente 3º de "los abuelos",jejej,gran carrera para Antonio que sube al CN Castulo de nuevo a otro podium.

Una pena para Miguel Fuentes que en su primera maraton tuvo retirarse con una averia en la cadena ,quizas fue la retirada que peor me sabe de todas,porque lo habia preparado con mucha ilusion,y otra pena fue el puesto de Javito que se lo curro a tope para poder estar entre los primeros y optar al podium comarcal,pero al ser los premios acumulables,todos fueron a parar al mismo ,"TRIKI BELTRAN".

Creo que estas pruebas populares,los PROS,deberian disputar aparte,pues no veo bien que ellos,no paguen inscripcion,se les invite a la estancia,manutencion etc.. y encima se lleven todos los premios vanagloriandose delante de cuatro populares como nosotros,que lo unico que hacemos es pagarles sus premios,pues donde deberian correr ya no corren y eso.....sera por algo.

Pero vamos,que por mucho profesionalismo que tengan,si Carlos no se pierde cuando le sacaba al Triki mas de 1 minuto en el km 25,no se yo que decir,porque perdiendose y pinchando,aun asi acabo 6º,y hablamos de una persona "no pro",paisano nuestro,y currante que por muy poquito no le dio "pal pelo".

ESTO ES MOUNTAN BIKE

Por fin este fin de semana se dara la salida de lo que sera la primera maraton de BTT en Baeza,se compone de dos rutas,una corta y algo menos dura de 39 Kms,(no competitiva),y otra larga de 75 Kms competitiva,donde acuden ciclistas como TRIKI BELTRAN y JOSE LUIS CARRASCO,ambos profesionales del ciclismo,esta ultima ruta destaca por ser muy exigente,con fuertes subidas del 34% de desnivel,trozos muy tecnicos de trialeras y senderos y zonas onde el barro seguramente nos obligara a hechar la bici al hombro y salir corriendo,"esto es mountan bike".

Termino el mes de Noviembre afrontando dos grandes retos en periodo de descanso,por lo que no estoy haciendo entrenos especificos ni para la bici,ni para la maraton de montaña de la siguiente semana,aunque si es cierto que ahora estoy saliendo mas en bici de montaña para al menos cogerle un poco el manejo.

Ayer recogi el maillot del equipo de la "POLICIA LOCAL-BURLADERO",que llevare en esta prueba,me comentaron que eramos 9,pero que solo competiria yo,los demas se quedan en la corta,me quede sorprendido,pues esperaba que al menos fueramos 4 o 5 en equipo.

Viajamos cientos de kms,pagamos hoteles y miles de gastos derivados,y cuando las competiciones las tenemos en casa," NO VAMOS¡¡",porque???,

tan importante es el ¿que diran?,tan importantes nos creemos para pensar que la gente estara pendientes de nosotros?.Yo soy el primero que me pico con mi sombra,reconozco que incluso miro atras haciendo spinnig por si viene alguien,pero esto es lo bonito del deporte,hoy tu y mañana yo,pero lamentablemente poco a poco la gente que se molesta en organizar este tipo de pruebas desitira y nos quedaremos como estamos "sin na' ".

Yo lo tengo claro,se en que epoca estoy,se en que nivel me encuentro y se cual mi objetivo,disfrutare la carrera,saludare a viejos conocidos que hace tiempo que no veo y me llenare de barro hasta las trancas,porque "esto es mountan bike"

RUTA CAÑO DEL AGUADERO

7:30 a.m,dia de los Santos Difuntos,me recogen en casa Mendoza y A.Sanchez,vamos en busca de la gente de Baeza con la que hemos quedado para hacer la ruta del caño aguadero,a ultima hora Antonio cambia el recorrido y nos mete algunos kms de mas,haciendo asi aun mas bonita esta ruta.

Todo empieza en Torres donde comenzamos subiendo el puerto de Magina por carretera hasta coger un desvio que sigue subiendo y nos deja en un pinar donde hay que tirarse como locos por senderos y trialeras que hacen ver ya las primeras caidas,entre ellas por supuesto la mia.

Si algo tiene bonito la Mountan Bike es las zonas por donde puedes pasar,sitios por donde jamas hubiera imaginado pasar entre pinares ...senderos,puentes etc..

Al atravesar los senderos el grupo se dispersa y terminamos perdiendonos 6 por un lado y 3 por otro,en estos 3 ultimos ( los castulianos),iba yo,una pena no haber hecho el recorrido todos juntos,tal como se habia planteado,tras una larga espera en la pista para ver si enlazabamos con ellos,decidimos retomar la ruta hacia el caño.

A partir de aqui son 2 horas de platillo pequeño,pero muy agusto,contando historias y charlando,la verdad que me encuentro bien,noto que voy con los mios,tanto tiempo sin salir ya se echaba de menos,poco a poco me voy haciendo a esta bicicleta,aunque cuando vienen los tramos tecnicos.......porfin coronamos al caño y sacamos los bocatas junto a las ovejas que nos miran extrañadas,fotillo y a la bici de nuevo,Antonio nos va enseñando unos senderos para cuando entren las nieves poderlos hacer andando y subir hasta Peña de Jaen,entre risas y gracias estamos a 1.700 metros de altura y se divisa todo desde aqui,comenzamos a bajar, abandonamos de nuevo la pista para bajar por un sendero de nuevo que nos hace disfrutar mas que a un enano,mi unica pega la hora,es tarde y me esperan y empiezo a agobiarme un poco,pero ya estamos aqui,casualmente al coger de nuevo la pista enlazamos con el resto del grupo y llegamos juntos a los coches,he pasado un gran dia,quizas no con todos como esperaba,pero la verdad que tambien tenia muchas ganas de volver a salir con los mios.

Me quedo con la propuesta de Miguel para enlazar Baeza con Cambil sin pisar carretera pasando por Matameji,empezamos a estudiarla.. .

DESNIVEL ACUMULADO: 2.036 mtrs.

KMS TOTALES: 58

TIEMPO DE PEDALEO: 4H 10'