miércoles, 29 de agosto de 2012

RUMBO AL TITAN

Acabado el periodo de competicion en triatlones sprint,de nuevo me centro en la larga distancia,esta vez cita obligada para cualquier triatleta que se precie,se trata del Triatlon "TITAN SIERRA DE CADIZ".
ULTIMA SUBIDA HACIA META APOYADO POR MI ENTRENADOR
Se trata del 1/2 Ironman mas duro a nivel nacional en cuanto a recorridos se refiere,pues tras nadar sus 1,9 kms en el pantano hay que subir el puerto de las Palomas (12 Kms)y seguido el puerto del Boyar(20 kms),mas las palomillas (3 Kms),para una vez terminado esto,continuar corriendo 21 Kms por una continuo sube y baja que nos llevara desde el pantano hasta Algodonales y de ahi habra que subir al castillo de Zahara de la Sierra para cruzar su arco de meta.

Este año el TITAN de nuevo alberga el Campeonato de Andalucia de media distancia,por lo que el nivel sera alto,aunque siempre he pensado que si hay una prueba en la que unicamente luches contra ti mismo,contra tu afan de superacion,es esta,si hay una prueba que realmente te hace saber hasta donde eres capaz de aguantar esa sin duda es el TITAN,¿te crees duro?,¿quizas fuerte?,crees que eres rapido y que has hecho otros peores.....,¿ marcas tiempazos? prueba,solo pruebalo,a todos nos viene bien de vez en cuando una buena cura de humildad. En mi caso esta sera la tercera vez que relice esta prueba,y solo dire que durante las mas de 6h que duro fue una constante lucha interior contra mi,solo contra mi,contra las ganas de abandonar,de tirar la toalla,contra los dolores musculares,suplicando en cada curva retorcida como un sacacorchos que inicie la bajada para dejar de sufrir e intentando no pensar en que despues tocaba correr e iniciar un duro ascenso de 21 Kms hasta el castillo,donde de verdad aprenderas a hablar contigo mismo,a escuchar a tu cuerpo e intentar enseñarle que el camino acaba donde tu dices y no donde el te ofrece.

ENTRADA A META JUNTO A LOS MIOS Y BAJANDO MI MEJOR  TIEMPO EN 6 MINUTOS
Bonita prueba para darte cuenta de lo similar que puede ser el deporte y la vida diaria donde cuando crees que no hay mas salida y vas tirar la toalla,sabras que siempre hay un poco mas,pero debes conocerte bien para saber de cuanto eres capaz.

lunes, 27 de agosto de 2012

CRONICA TRIATLON ROQUETAS

Cambio de chip: Hasta ahora ya han sido 2 los tris sprint que he corrido sin darle la importancia que merecen,de nuevo me veo en linea de salida,pero ahora con otro chip en la mente,me coloco en primera linea,junto a los pros,¿porque no?,salida a tope corriendo hacia la playa,nadamos rapido hasta la primera boya y bien,he calentado en bici y en agua y las sensaciones son buenas,seguimos nando camino a la segunda boya ,pero he pegado un gran trago de agua que me hace nadar a braza hasta recuperar el aire,aun asi no me desvio,esta semana he sacado la cabeza muchas veces en los entrenos simulando este momento,porfin salgo del agua,puesto 37,corro hacia boxes,transicion y de nuevo a carrera,esta vez con bici de montaña,recorrido tecnico que sale por la arena de la playa,donde me hace echar el pie a tierra y cargar con la bici al hombro hasta el camino,encaramos rambla arriba,donde consigo ir pasando cada vez a mas gente en bici,la bajada me han advertido que es peligrosa ya que se trata de piedras grandes y arena que vuelven a dejar las bicis clavadas en la misma y hacen saltar a la gente por encima del manillar (caso de mi compañero Edu),deseo que acabe este camino que hace ir lento,de pronto llegamos a la playa donde cogemos un camino en el que se rueda rapido,sigo cogiendo gente y porfin entro a boxes,sino me equivoco he pasado a 14 ciclistas con lo cual debo estar entre los 20-25 primeros.

Carrera a pie: entro nervioso a boxes y me cuelo el sitio,rectifico y a correr,nada mas salir tenemos un corto pero gran repecho donde subo a ritmo para no meter la pata,la carrera discurre por el paseo marítimo de Aguadulce,poco a poco a pesar de no llevar buenas sensaciones en carrera voy cogiendo gente,lo que hace que no me venga abajo y pueda continuar a mi ritmo,segun mis cuentas debo estar entre los 20 primeros,entrada en meta y....1h 50 segundos.
PUESTO 18 GENERAL
PUESTO 12 ELITE
En resumen acabo contento pues he ido de menos a mas y recortando puestos durante toda la carrera,en linea de salida aprox. 188 personas de las cuales 165 entraron en meta.
He pasado un gran fin de semana con Edu,Julio,Maria del Mar Angeles y mi fiel compañera,la verdad que no hemos podido reirnos mas,y esto es lo que de verdad cuenta.
Como comentario importante resaltare que la organizacion del evento y simpatia del personal,en especial del director de carrera que estuvo pendiente de todos,asi como los voluntarios que alli estaban,recorridos etc.. estuvieron geniales,nada mas llegar ya nos sorprendio el tinglado de carpas,policia,protecion civil,expositores etc.. asi que la verdad estoy seguro que esta prueba se hara Grande¡¡ .
ENTRADA AGONICA A META Y MI TRADICIONAL SALTO "DE LA RANA"

jueves, 23 de agosto de 2012

TRIATLON DEL SOL

De nuevo volvemos a las competiciones,este fin de semana junto a Julio y Edu,disputaremos el I Triatlon Cross de Roquetas,se trata de otra agonica prueba donde los ritmos de competicion no se asemejan en nada a nuestros entrenamientos pero nos vienen bien para quitarle carbonilla al cuerpo con tanta tirada larga.
Prueba de 750 mtrs en el mar,seguidos de 10 Kms de mountan bike que recorreran el tramo Aguadulce-Roquetas-Aguadulce,y por ultimo transicion para completar 5 Kms de carrera a pìe por el paseo maritimo hasta el puerto de Aguadulce y vuelta al arco de meta que se encuentra donde mismo esta la salida.

La semana transcurre con relativa normalidad,tanto en trabajo como en entrenos,en lo referente a entrenos nada especifico para la prueba del fin de semana ya que se tomara como un buen entreno de calidad a ritmos altos.

lunes, 20 de agosto de 2012

CRONICA TRIATLON SPRINT MARMOLEJO

Como dije en mi anterior entrada,ansiaba saber que fallaria esta vez,pero lo que no sabia es que seria todo,si si,tooodo,creo que de los casi 150 participantes entre federados y no federados yo fui este dia el mas globero,y tras mucho pensar en el porque de lo sucedido al fin le halle la respuesta: FALTA DE RESPETO,si falta de respeto por una prueba que la verdad no me preocupaba,que no hice la maleta hasta un rato antes y que ni siquiera pensaba en ella por ser de distancia tan corta,pues bien: ERROR¡¡ .

Son las 7:00 a.m. Inma y yo nos ponemos rumbo a Marmolejo,donde recogemos el dorsal y nos dirigimos hacia el pantano,(error nº1),melon no has dejado las zapatillas en los boxes del pueblo para poder correr al llegar en bici,ainnnss,Inma debe volver en coche a dejarlas a 10 Kms,y gracias a mi se pierde la natacion.
Coloco todo,pegatinas,dorsal,porta dorsal,ostia¡¡¡ y mi porta dorsal,se me olvido en casa,(error 2)rapidamente me fabrico uno casero con los pulpos de sujetar la bici,hasta que un triatleta me ve y me dice "anda quitate eso yo te dejo uno",gracias tio y ahora...no tendras tambien un par de clips,jejej desatre total.
Apunto de cerrar boxes,me doy cuenta que las zapatillas de bici se han quedado en el coche y que Inma se marcha hacia el pueblo,(error 3) joooder,salgo corriendo y aun esta alli,pufff las cojo y las meto en boxes,porque de poner gomillas ni hablamos..
Pasado todo esto tranquilamente me dispongo ya a calentar en el agua,hay una gran distancia del agua a los boxes con una gran escalada para coger la bici, nado tranquilamente hasta que de comienzo la prueba,primera boya a la derecha,por lo que muy listo yo me coloco a ese lado que pega a la orilla y al dar la salida todos se cierran a derechas y casi me salgo del pantano,las sensaciones en el agua no han sido buenas,consigo ponerme a los pies de un tal Gonzalez del Triatomix,pero como yo soy "mas listo",pues me desvio en el agua y me dan por.... asi que vuelvo a intentar meterme en el grupo y recuperar lo perdido.
Transicion superpesada,todo falla,el animo esta por el suelo,somos pocos los que aun tenemos las bicis colgadas en boxes,pero aun asi salgo rapido intentando dar caza a todo el que pueda.
Recorrido sencillo no existen grandes desniveles pero ya es tarde son solo 20 kms donde nada puedes hacer,se forman grupos y yo voy en tierra de nadie,mi ritmo es fuerte para los que aun quedamos en boxes,pero no tanto para alcanzar al grupo delantero,asi que voy cogiendo a los que que suetan en las subidas y me conformo.
LLegada al pueblo,donde me confundo un poco con las indicaciones de un voluntario,y esto me hace tener que dar la vuelta de nuevo y perder otros pocos segundos,rapidamente tengo a Inma dando voces que me indica donde estan mis zapas de correr,me las calzo y salgo un poco desilusionado,pero pronto me empieza a cambiar el chip,me olvido de la carrera y me centro en mi,esto sera un buen entreno de chispa,que mas da como quedes,ya no puedo hacer nada,asi que empiezo a recuperar puestos a pie,mi ritmo va de forma progresiva y voy dando caza a grupos que no cazaba en bici,genial y encima a pie,mi  sector debil,(bueno mas debil queria decir),entro en meta y la verdad no se ni el tiempo,tan solo consigo averiguar que he sido el 58 de la general y el 30 de mi categoria,pero me he marcado un buen entreno de chispa de los que hacia tiempo no realizaba.

COMENZANDO SECTOR A PIE                                                 ENTRADA EN META
Esto me hace ver como siempre que cada prueba tiene su respeto y no por ser mas o menos corta se le puede perder,pues el ser mas corto siempre va a compañado de ser mas rapido y explosivo,mis ritmos no son anaerobicos y esto son carreras de 1h y pico a ritmos totalmente anaerobicos,asi que buena leccion que espero me sirva para Roquetas el Domingo que viene.

miércoles, 15 de agosto de 2012

TRIATLON DE MARMOLEJO

Casi por sorpresa se me presenta esta prueba que desde hace años no se celebra, y la cual tiene lugar en la cercana ciudad de Marmolejo,por lo que casi por cercania tengo obligada asistencia.
Habia oido hablar del duatlon cross de Marmolejo,pero nunca del triatlon que por lo visto en su ultima edicion gano el Olimpico y andaluz Merchan.
A esta edicion,por estar dentro del circuito andaluz se presenta lo mejor de lo mejor,Samer Ali,Triki Beltran y como no mi compañero Juansa Diaz,que estoy seguro dara mucha mucha guerra.
Mis previsiones,para empezar procurar no ahogarme,porque llevo tela sin nadar e intentar disfrutar a tope de una prueba como siempre agonica para mi por la distancia.
En el ultimo sprint me di cuenta que el tiempo que me saquen en natacion me sera muy dificil recuperar,ya que no hay distancia suficiente ni en bici ni a pie para poder adelantar todo ese tiempo,al menos a mi nivel deportivo,pero esta vez intentare corregir fallos como el quitarme los zapatos antes de tiempo,prvocando asi una gran perdida de tiempo en bici.
Todo esto me recuerda que alla por el 2008 cuando solo hacia este tipo de carreras tan rapidas,cada carrera tenia una excusa.
*Se me cayeron las gafas.
*No pude meterme el zapato y se me fue el grupo.
*Si me hubiera agobiado en el agua....
*Si dura un km mas...te pillo etc...ç
Bueno la verdad que ya tengo intriga por saber que excusa pondre en esta.............

martes, 14 de agosto de 2012

VACACIONES

Aun inmerso en el periodo de vacaciones,aunque eso si ya en casa desde el sabado,tras haber pasado unos dias en Roquetas de Mar,ahora empalmo con las fiestas de mi pueblo hasta el Miercoles,donde retomamos la vida cotidiana y los entrenos con normalidad.

Durante estos dias he podido meter los kilometros en bici que me faltaban,pues a diario con mi trabajo me cuesta mucho salir mas dias que los del fin de semana,asi que aproveche mis dias en Roquetas para disfrutar de sus carreteras y puertos,incluso me di el placer de llegar hasta Cabo de Gata y volver por esas carreteras llanas que tanto echo de menos por mi zona.

Dias en los que tambien he aprovechado para darme cuenta que mi pequeño lo lleva en la sangre,que es lo que ha visto desde siempre y que a dia de hoy lo tiene claro"quiere ser un Ironman",asi que no habia dia en que no hicieramos una transicion,donde me quedaba alucinado con la energia que gastan estos bichos.


Por otro lado comentare que mi intento por seguir la PALEODIETA,fue todo un desastre,ya que nada mas empezar,ya acusaba una falta de energia que necesitaba para los entrenos,pero el motivo fundamental es que no puedo sentarme a la mesa junto a mis hijos y eliminarles los tradicionales platos de garbanzos,lentejas,etc..,considero que las legumbres son fundamentales en nuestra alimentacion,base de la dieta mediterranea y fuente de carbohidratos de absorcion lenta,creo que la Paleodieta seria buena en periodos especificos de pre-compreticion,como descargas y posterior carga de hidratos,pero tambien considero que tras el paleolitico llego el Neolitico y con ello muchos alimentos de calidad,en nuestro dia a dia existen diversidad de alimentos nuevos y de mucha calidad,solo hay que fijarse un poquito.
Con lo cual sigo con mi dieta normal de 6 comidas al dia,con inicio de carbohidratoas a la mañana y aumento de proteinas conforme avanza el di,es decir,una dieta normal .


jueves, 2 de agosto de 2012

PALEODIETA

En mi constante obsesion por el tema de la nutricion sana,sigo investigando y leyendo articulos nuevos sobre distintas formas de alimentacion,donde me encuentro de nuevo con la "Paleodieta",tema que hace ya un tiempo estuve indagando,y que ahora me brindo a probar durante un corto periodo y a experimentar un poco los cambios que esta puede hacer .
He de decir que no pretendo cambiar mi sistema de alimentacion con el cual estoy muy contento al dia de la fecha,pero me llama la atencion diversos aspectos de esta nueva forma de alimentacion que comparado con la mia dan un giro de 180º.

Se trata de un sistema de alimentacion donde intentaremos buscar los alimentos basicos que en la era del paleolitico tomaban nuestros ancestros,los cuales gozaban de buena salud,es decir,carnes,pescado,verduras,frutas frescas y grasas de calidad,evitando asi el pan,cereales,pasta,legumbres,arroz,galletas,asi como intentar buscar la maxima calidad en los alimentos,evitando carnes infladas con antidiureticos que se deshacen en la sarten al cocinarlas etc...
Los lacteos tambien deben ser reducidos al minimo,pues se considera que ningun mamifero sigue bebiendo leche tras ser amamantado.
Las ingestas de comida vuelven a ser 3 en vez de 5-6,he de decir que no me baso en nada ni tendre las comidas preparadas,solo en el dia a dia intentare cuadrar los alimentos lo mas parecido a este sistema.

En Consecuencia:
Segun mi alimentacion actual basada en 5/6 comidas diarias,donde basicamente comienzo desayunando cereales y fruta,legumbres,carne o pescado para comer y algo mas ligero en la cena,donde habitualmente  los lacteos y el atun forman parte de mi alimentacion basica y diaria, comenzare reduciendo la ingesta de lacteos en la medida de lo posible,(ya que soy un fanatico del queso tierno),evitare en lo posible las legumbres,arroces,pastas etc..,todo esto sera solo durante 4 semanas,donde intentare analizar los cambios que vayan acontenciendo.