LA GRAN PETADA

Llego a la media con un poco de incertidumbre,sabiendo que mis cuadriceps no están recuperados por completo,el viernes visito al fisio,que intenta recuperarme en la medida de lo posible,pero...ya veremos.
Llego el día,caliento antes de la salida durante unos 15',me encuentro bien,y no tengo molestia alguna,las intrucciones del mister las recibí a ultima hora,las cuales me parecían muy arriesgadas para mi. Mi intención era correr por sensaciones,intentar correr bien sin mirar el reloj,y asi lo hago,pero en el km.3 no puedo evitar la tentación y miro,¡¡ostia¡¡,mi ritmo medio al paso por el 3 es de 3'58,intento bajar el ritmo y mantener entre 4'10'' y 4'15'' que en realidad es mi objetivo al menos hasta el km.15 , despues que sea lo que Dios quiera.
Mi sorpresa es que no puedo bajar de ritmo,aunque lo he subido algo,me presento en el 5.000 en 19 minutos y poco a poco tras pasar el km 8 me voy notando los cuadriceps endurecidos,esto ya lo esperaba,aunque no tan pronto,quizas el ritmo ha sido demasiado fuerte para mi situacion actual,por lo que intento bajar algo mas pero es inutil,tengo una gran molestia y ando un poco acojonado,ya que me habian dicho que si forzaba me podria romper,asi que decido parar y estirar bien,ando lo que puedo y vuelven las molestias al intentar correr,desisto por completo,pero cuando llevo un rato estirando veo pasar a mi cuñado y a Julian,asi que entre andar,correr y estirar consigo llegar a meta con ellos como puedoen 1h55' y gracias a que llegue,pues mi coche estaba alli.
A pesar del tiempo acabo contento porque seguramente hoy he aprendido bastante sobre correr por sensaciones,pulsos etc...pero tambien he aprendido que una de las cosas que mas me gusta en una carrera,es ver a los mios por alli,y hoy, me faltaban.

MEDIA MARATON DE CORDOBA

Tras una semana sin descanso tras haber corrido la media maraton de montaña este domingo,las sensaciones de cara a Cordoba no son las mejores pues las agujetas a dia de hoy aun se resienten en mis piernas,los kms de bajada han pasado factura a mis cuadriceps a pesar de no ser ritmos tan altos como los que se corren por asfalto,y el no darles descanso quizas ha hecho que mi recuperacion fuese algo mas lenta,pues ayer los entrenos ya se me hicieron cuesta arriba y notaba una gran pesadez.

Esfumado por completo el intento de volver a bajar de 1:30' aunque solo fuesen segundos como en Almeria, me tomo esta media como un entreno necesario de volumen,pues no siempre hace uno 21 kms corriendo acompañado de tanta gente,ademas esta prueba la corro con el club Bohondillo de Baeza,por lo que iremos al menos 12-13 globeatletas a pasar un frio dia de carreras.

Espero al menos poder ir experimentando e ir anotando mentalmente sensaciones a distintos ritmos y pulsos,que me serviran posteriormente,pero lo mejor de todo es acudir a esta cita sin la autopresion de intentar bajar marca.

SUBIDA PICO TIÑOSA 4º CLASIFICADO

Comienza una mañana fria y lluviosa mientras nos vamos acercando hasta la localidad de Priego de Cordoba donde Inma y yo disputaremos por primera vez juntos la media maraton de montaña Subida Pico Tiñosa con mas de 1.500 mtrs de altitud. Sera una gran experiencia,pues de aqui puede que salgamos primos hermanos.
Inma llega bien preparada,cumple fielmente casi todos los entrenos y llega fuerte a esta prueba,se trata de recorrer 22 kms por montaña con la caracteristica de entrar juntos de la mano a meta en categoria "parejas mixtas".
Nada mas llegar a recoger el dorsal ya empezamos a ojear a los demas adversarios,como siempre Inma los ve a todos mejores que a nosotros,pero se por experiencia que la pinta,solo es eso "pinta",y que nada tiene que ver.
Salida neutralizada hasta llegar a la ermita del pueblo,donde ya hemos subido grandes cuestas pero esta vez urbanas y seguidamente salida oficial comenzando como no subiendo y con mucho barro que hace que los pies ya esten de barro a tope.
Ya en el primer km nos vemos obligados a parar tras un mal entendimiento de pareja,el ritmo no es parejo y creo llevarla muy agobiada,nos paramos en seco y le progongo relajarse y continuar cuando este mas tranquila,2 minutos bastan para de nuevo salir corriendo,esta vez algo mas lento,controlando la situacion y manteniendo un ritmo parejo que mantendremos hasta el final,ya en las primeras subidas nos indican que vamos cuartos,y a lo lejos vemos a la tercera pareja,lo que es inevitable para mi acelerar el ritmo y darles caza,algo que en la bajada perderiamos de nuevo y mantedriamos hasta meta.

Comienza la subida al pico y el sendero se pierde de vista,en los tramos "faciles" tiro delante,pero en los mas tecnicos intento ir detras o en un lado,ya que paso bastante miedo al verla cruzar,poco a poco vamos ascendiendo hasta la cima,donde sin mucha tregua nos disponemos a bajar,sorprendentemente veo a Inma mas suelta de lo que me esperaba,baja bien,hay tramos realmente peligrosos,pero se lo toma con filosofia y vamos bajando,evidentemente la tercera pareja ya nos saca bastante,pero al menos intentaremos mantener nuestro puesto,una vez abajo,ya en los caminos comenzamos a correr,esta vez si,llevamos nuestro tan entrenado ritmo urbano y vamos cogiendo gente,ultimas subidas donde Inma ya va haciendo explotar los ultimos cartuchos,sufridora a tope no tira la toalla hasta cruzar la meta,donde nos colocamos en cuarto puesto tras haber corrido los ultimos 9 kms como siempre y con muy buenas sensaciones.
Cruzamos linea de meta e inreiblemente seguimos siendo pareja y es que lo que no te mata,te hace mas fuerte.

En lo mas alto del Pico Tiñosa (cima)

Compañeros de Carrera

P.D. Bonito dia de risas y carreras compartido con los compañeros del club de atletismo bohondillo de Baeza,que hicieron una gran carrera,GINES,JUAN,JOSE MELGAR.

TRAZANDO UN NUEVO CAMINO

Empiezo a planificar lo que sera una dificil temporada,empiezo a ir seleccionando pruebas.Esta temporada los criterios se basan practicamente en la economia,si, en ir escogiendo objetivos,retos personales y pruebas acordes al bolsillo,pues aun dandole a este deporte mas prioridad de la que merece su presupuesto para 2013 queda mermado sustancialmente,por lo que en principio la primera diferencia sera no poder competir bajo la franquicia IRONMAN,aunque no por eso dejare de competir en larga distancia.
Mi primer reto personal para este año se llama EMBRUN,catalogado como "el mas duro de los triatlones de larga distancia,donde este año se disputara la cronoescalada del Tour de Francia,y donde  el tramo ciclista nos espera con 200 kms y su espectacular subida al IZOARD tras nadar los casi 4kms ,pero en este caso totalmente de noche,y ademas con la particularidad de que no te dejan tirarte al agua a calentar mas que en el momento de la salida,la carrera a pie sera decisiva para esta prueba,pues se trata de un completo rompepiernas de 42 kms,los que me conocen saben de mi debilidad por los Alpes para este tipo de pruebas,asi que haciendo caso a las preferencias sobre economia de inscripcion,alojamientos,cercania y al ser un viaje compartido con el equipo fue decisivo para elegir esta prueba.
Como retos de temporada empiezo a plantearme correr este año en las pruebas que vaya marcando el club para situarnos en la mejor posicion,dejando a un lado un poco los demas retos personales y compitiendo algo mas en los campeonatos de Andalucia etc..

Como novedad tambien quisiera participar en alguna marcha ciclista,solamente ciclista,algo que en muy pocas ocasiones he disfrutado por haber tenido que repartir entrenos siempre en las tres disciplinas.

En lo que a la temporada se refiere mis comienzos como siempre empiezan en lo alto de un rodillo,con mi musica y en solitario,aunque esta vez tengo un gran ventaja que seguro se notara en mi temporada,alguien me acompañara en mis entrenos solitarios,alguien que de no estar asi,estaria sentado mirandome,o quizas empujandome y riendose cuando utilizo el rodillo de rulos.